マイスリーが効かない症状が一部改善したこと

今日昔からの友人と飲み食いする予定だったんだけど、病気のお父さんが急遽退院するとのことでキャンセルになった。

最終喫煙、飲酒日がまた延びてしまった。なんだかなーという感じ。さっさと飲み吸いして、禁酒、禁煙を開始したい。でも、それなら友人と会っても飲まず、煙草も吸わなかったら良いんだけど、それはキツイ……。

さて、マイスリーを服用しても効かなくなりつつあると書いた。

具体的な症状で言うと、

こんな感じの睡眠になっている。途中２回起きてしまい、今は頑張ってマイスリー２錠目を飲まずに眠っている。途中起きるせいか眠りが浅い感じがしていて、疲れがとれない感じだった。

これがひょんなことから一部改善した。

やったのは「部屋を出来るだけ真っ暗、無音」にした。

これをやったら上の箇条書きだと２の午前３時前後に起きるのが無くなり、午前６時前後ぐらいまでは眠れるようになった。

具体的に言うと僕の家は分譲マンションであり、そこの玄関廊下側の部屋で眠っている。マンションの廊下はご存知のように夜は明かりが点いている。

僕はこの明かりを窓ガラスが擦りガラスなこともあり、気にしていなかった。眩しかったら布団に潜り込めば良いと思ったのだ。ただ明け方に日が昇ると眩しいので、２度寝したいのに眩しいのはやだなと思い、寝る前にカーテンを閉めた。

また、僕は寝る前までパソコンを触るんだけど、マイスリーを服用して眠くなり電源を切らずに眠っていた。僕のパソコンは古いのでわりとうるさい。これも睡眠の質を下げると思い電源を切るようにした。

すると朝６時まではとりあえず眠れるようになった。

原因としてはカーテンを締めるが９割、パソコンの電源を切るが１割ぐらいかなと思う。

とりあえず朝６時までは眠れるようになったので、次は午前８時まで眠れるようにしたいと思っている。まぁ、なかなか簡単にはいかないだろうけど、ちょっとしたことで改善するものみたいなので、色々方法を考えてみたいと思う。