昨日で禁酒してから１週間だった。 寝酒代わりにお酒を飲む生活が続いていたが、お酒を飲んでも３時間程度で目が覚めるようになってしまい始めた僕は、これは危ないと思い禁酒を始めた。 しかし、この１週間は本当に眠れなかった。眠る時間はあるのに体が眠…

昨日（19日）といってもまだ数時間前だが、そこから禁酒を開始した。何とか初日を達成した。 禁酒にしても禁煙にしても最初の１日が難しい気が僕にはしている。初日が出来れば仕事は半分終わったようなものである。（僕は完全禁酒、禁煙を目指していないので…

気づけば禁煙開始から半年が過ぎた。 ここで前回の３ヶ月からさらに３ヶ月経ったので振り返りたい。 禁煙から半年経っても吸いたいと思う 煙草と喫煙者のにおいがキツイと感じるようになってきた 禁煙６ヶ月目による体調、髪、肌等の肉体変化 禁煙半年たって…

遅くなったが12月も睡眠記録に関するデータをつけておいたので、この記録を元に振り返っていく。 先月と同じくお酒を飲まなかった日はエクセルのセルを黄色に塗った。また、1日の就寝時間が5時となっていたら、それは2日の朝5時である。 前月（11月）を簡単…

本来なら月次の睡眠時間の記録を公開するはずなのだが、それも出来ていない。その理由は飲酒だ。 １２月末からお酒を止められなくなった 眠たいのに眠れないあの不眠症の症状が出始めた 精神的な不調を起こさなくするためにマインドフルネス瞑想をやってみる…