マイスリー服用２ヶ月目やっぱり効かなくなってきた
マイスリーの服用２ヶ月目なんですけど、やっぱり効かないようになってきています。
昨日の夜、午前１時にマイスリー半分（５ｍｇ）を飲んで、午前６時前には目が覚めました。当然、眠気が残っている状態なのでマイスリー半分（５ｍｇ）を服用したんですけど、１時間も経たずに目が冴えました。というか眠れたかどうかはわかりません。意識がずっとあったような気がするし。
最近の僕のマイスリーの効き方ってこんな感じなんです。
あー明日は銀行行ってお金引き出して、この支払いして……
……意識を失う……
……あれ、この用事は金曜日で良かったっけ。それとこれもしなきゃ。（意識が復活）
こんな感じで途中の記憶が無くて意識も無いので、眠れているはずなんですけど、起きた時というか意識が戻ってきた時には既に思考がバリバリ動いている。
何か思考自体はずっと動いていて、マイスリーのせいで記憶にデータが記録できていないだけのような感じですね。
なので頭の疲れ？みたいなのが取れている気がしません。
寝る前に頭を働かせすぎかもしれない？
僕は現在逆流性食道炎の治療中で、それに伴いほぼ毎日１時間のウォーキングをやっています。特にマイスリーを飲む日はお酒を飲まないので、ほぼ確実に歩いています。
当初はラジオを聴きながら歩いていたのですが、ある頃から考え事をしている方が多くなり、ラジオが邪魔になって聴かなくなりました。そして、歩いている間はずっと考え事をしているのです。あれはどうしよう、これはどうしよう。あれをやらなきゃ、これをやらなきゃという感じです。
このウォーキングを僕は寝る直前、午前０時ぐらいに行います。というのも街に人が少なくて落ち着くからです。
午前０時頃に約１時間ウォーキングして、思いっきり考え事して帰ってきて、マイスリーを飲むようになってから、どうもマイスリーの効きが悪くなってきたような気がします。
最初のラジオを聴いてリラックスしているぐらいの頃はマシだったような。ただ、これはマイスリーの飲み始めだったからかもしれません。
どちらにせよ安眠にはリラックスした状態が必要ですし、今のウォーキングは確実に逆効果になっています。
どうしよう。
でも、考え事するなって言われてもできないんですよね。それに早い時間に人が一杯いるのもイヤだし。
帰ってから一気にリラックスできる方法が無いか考えてみようと思います。
半紙より弱い僕の禁酒禁煙宣言
本日とある用事で、外出。帰り際、僕はテンションマックス。
当然、禁酒禁煙の誓いは覚えております。
酒ぐらいいいよね？（デモンズボイス）
いいともー（今は亡きいいとも思い出す快活な許可宣言）
トリスハイボール５００ｍｌ、サッポロ黒ラベル５００ｍｌ購入。
グビグビー！
煙草もいかが？（デモンズボイス）
１箱ぐらい誤差だよね！（だって１箱なんて誤差だもの。１箱吸ってガンになるの？）
やっぱり煙草と酒は最高の組み合わせじゃー！
酒も煙草も呑んだのには強敵からの電話が……
実は今日の午前中に友から電話があった。彼は高校時代からの腐れ縁である。彼は友達、知り合いといようり友、北斗の拳で言うなら強敵と言った方が良いだろう。
そんな彼から酒宴の日程調整の電話があり、ついでに色々と現状について話あった。体調のこと、禁煙、禁酒についても話し合った。
しかし、彼は獄長ウイグルのようにガハハハと笑いとばし、マイスリーなど毎日二錠酒で流し込んでも無害よと笑う。
俺の経験から言っても煙草で命は獲られん。原因は酒よ！貴殿も酒をしばし控えるが良い！
といいながら酒宴の日程を調整した。
ちなみに酒と睡眠薬は一緒に飲んでこそと豪語する。
気の弱い僕は絶対に真似するつもりはないけど、睡眠薬服用業界の先輩としては色々と話しを聞かねばなるまい。
実を言うと明日も飲むし、煙草吸うよ
月曜日に禁酒禁煙宣言して、火曜日にびりびりに破るという禁酒禁煙ブログにあるまじき、そしてありがちなミスを犯しているけど、明日も飲む。
なぜなら酒宴の予定が入っているからだ。
予定では明日も明後日も飲む。予定は必ず実行される。
いくらゆるい禁酒禁煙ブログと言っても、こんなに頻繁に喫煙、飲酒するブログがあるだろうか。
諸君、これがリアルの禁酒、禁煙を誓うものの生き様である。
さて、煙草でも吸いに行くか！
昨日も飲み過ぎて、追加の煙草を買ってしまった
昨日は煙草を吸いきるつもりで少しだけ飲もうと思った。でも、いざスーパーではがっつり酒を買ってしまった。
飲まなかったら良い。置いておけばいいだけだから。
でも、どんどん飲んでしまった。
宝缶チューハイ５００ｍｌ×３本
トリス３５０ｍｌ×２缶
それにスーパーにあった揚げ物の惣菜をたっぷり食べた。（金、土曜日は売り切れだったかが日曜日は残っているようだ。）
飲み過ぎ、食べすぎ。
テンション上がって煙草も吸いたくなって、追加の１箱を購入。アメリカンスピリットのウルトラライト。昨日の晩だけで７本も吸っていた。
ニコチン中毒自体は収まっているつもりだけど、これじゃ元に戻ってしまう。何より酒を嗜む量ではなく、次の日に何もできないぐらいに飲む今の状態はまずい。
飲み方で工夫できるかもしれないけど、それ以前に飲んで良い精神状態じゃない気がする。
当面の間、禁酒禁煙する
酒を飲むと飲み過ぎること、そしてつい煙草を吸ってしまう現状はまずいので、当面の間は完全に禁酒、禁煙する。
幸い酒や煙草をやるほど今は強いストレスを感じていないので、そんなにしんどくはないと思う。
５月一杯は少なくともお酒は飲まないようにしたい。
煙草は風味が落ちても仕方が無いので、密封できる袋にでも入れておく。次に吸うのは友人と飲む時にする。そして、そこで煙草を卒業したいけどね。
今日も二日酔いの朝にマイスリー飲んだ
いけないこととわかりつつ、頭が痛いし、体は辛いのに眠れないのでマイスリーを飲んだ。
昨日もそうだったんだけど、効いている感じがしない。時間は１～２時間過ぎているから、少しは眠れているようなんだけど、効果が浅くてすぐに目が覚めてしまう。
こんな飲み方をしているといらぬ耐性がつくかもしれないし、本当にダメ。
でも、凄く楽なんだよなぁ。眠りたいのに眠れないのを救ってくれるから。
しばらくは禁酒をするので、こんな飲み方はしませんが、本当にマイスリーだけは手放せない。
ずっと付き合っていく薬な気がしている。
昨日も飲んだし、煙草も吸ったし、ダメな睡眠薬の使い方した
昨日は母の日に行く予定だった串揚げ屋さんに行った。そして、当然飲んだ。開けてしまった煙草も吸った。
その後帰宅した後、日付を跨ぐ頃にスーパーに酒を買いに行った。結局宝ハイボール５００ｍｌ×３缶、トリスハイボール３５０ｍｌ×２缶を飲んだ。眠る前には吐きそうになって目が回っていた。
飲み過ぎ、どう考えても飲み過ぎ。
昨日も、今日も二日酔いで日中は何も出来なかった。平日に酒を控えても休日を潰すような飲み方をするなら、毎日ちびちび飲んだ方がマシ。
とりあえず月曜日からは飲まないつもりだけど、次の金曜日、土曜日に飲酒日を設定すると同じ木阿弥になりそうな気がする。
どうして良いかわからないが、とりあえず金曜日、土曜日は飲酒日にしないでおこうと思う。
二日酔いの朝、眠るためにマイスリーを飲んでしまった
二日酔いになった時に酒のせいで早く目が覚めてしまった。
水などを飲んで２度寝して体力を回復させたいのに、延々寝られないことが僕にはよくある。
今回も昼過ぎまで布団の中でスマホを見たり、寝ようと頑張ったりしていた。でも眠れなかったので、マイスリーを半分飲んだ。
眠れたけど、良い使い方じゃない。酒が抜け切っていないのに、睡眠薬を使ってはいけない。でも、飲むと眠れるので楽だった。
とりあえず今日で煙草も吸いきるし、酒も飲む
煙草が残り３本ぐらい。で、煙草を吸いきるついでに今日も飲む。今日はクールダウンの酒。
というアルコール依存症っぽい言い訳。
明日から当面深夜に酒を飲むのは控えようと思う。飲むなら夕方ぐらいにしておこうと思う。
飲み過ぎないためにはそれが良い。早い時間ならそれほど飲む気にもならないしね。
ま、飲むなら早い時間を合言葉に来週１週間を過ごしてみようと思う。
三日ぶりに酒を飲んだら記憶をなくすほど飲んで煙草も吸ってしまった
昨日は酒解禁日。一応予定では今週は土日に飲もうと思っていたんだけど、色々と大失敗。
午後１１時半にスーパーに駆け込むとお惣菜コーナーが空！？僕のお惣菜つまみ作戦は失敗に終わる。たまたまかもしれないけど、綺麗になくなっていたのを見ると来週金曜日にスーパーに行く気がしない。
気を取り直して酒をハイボール５００ｍｌ４缶を購入。はっきり行って多い。３缶飲めば一杯になって眠れると思った。
でも、４缶飲み干してついでに家にあった５００ｍｌも飲んでしまった。そして煙草も１本吸ってしまった。
酒を飲んでテンションが上がって家に開封せずにおいてあったものを開けて、外に吸いに行ったらしい。（なぜなら最後に飲んだ缶が部屋に見つからないから。）
そして、記憶も少し曖昧でひどい二日酔いだ。
とりあえず置いてあった缶詰２缶、スナック１袋、スーパーで買い込んだフォーと鶏肉を無意識で食べたようだ。（ほとんど覚えてない。）
飲み過ぎ、食べ過ぎ、そして煙草は吸っちゃダメ
とりあえず飲み過ぎなんだけど、しばらく我慢したので変にテンションが上がってしまったのかもしれない。一人飲みでテンション上がっても何も得しない。
あと飲んでいるのは宝缶チューハイという代物なんだけど、度数の割りにもの凄い飲みやすい。
正直言って７％もアルコールが入っているとは思えない飲み易さなので、最後の１本にするのパンチがないのでいつも避けている。でも、スーパーだと安いのでつい買ってしまっている。
次は飲み過ぎない少し飲みにくいものに変えてみようかな。
後は食べ過ぎ。あまり家に食べ物を置いておくタイプじゃないけど、あったものを食べ尽くすのはダメだ。
そして、何より開封して１本吸ってしまったこと。朝起きて確認して１本だけで少しほっとしたけど、この開けてしまった煙草はどうしよう。まぁ、開けると風味が落ちるし、吸い尽くしましょうね（言い訳）
自転車で３０分も行けば案外一人で落ち着ける場所がある
４月に深刻なプチ欝状態に陥り、そこからある程度回復してきた頃、家でじっとしているのが辛い状態が来た。
じっとしていると頭の中で自分を責める考え、他者を責める考えが渦巻いて鬱陶しい。また、何日も全く外出しない生活に息苦しさも感じる。
また欝状態には日光を浴びるのは良いと言われるし、夜眠るためにも日中に外の光を浴びるのだ大事らしい。曇り空でも室内の明かりよりよっぽど明るいらしいので、曇りでも外の光を浴びるのは大事だと本で読んだ。
ということで外出したいのだけど、外出する先が無い。
無職だし３０代後半だしプチ欝状態だし、外には出たいのだけど、人ごみや誰かに接するような場所はイヤだ。当然お金も無い。
ということで４月の中旬頃当ても無く、自転車で外出した。
自転車は時速１５～１８ｋｍ、３０分で行ける距離は７．５～９ｋｍ
僕は同じ町に３０年近く住んでいるし、当然知っているところばかりと思っていた。だが、どこか一人で落ち着けるところを探して自転車で走ってみると、おおっというポイントが案外あった。
ちょうどその頃はさくらの季節でさくらが見ごろで、ちょくちょく一人花見が出来そうなポイントがあったし、実際にやっている人もいた。
もちろん、こんなのどこに住んでいるかによるというのはわかるけど、自転車なら案外遠くまでいけると思う。３０分も行けば１０キロ弱の距離を移動することもできる。
１０キロも行けばいつもの自分の生活圏を離れることが出来る人は多いのではと思うし、また一人で本を読むなりボケーと出来る場所が見つかると思う。
僕は場所として知っていたけど、こんなに人がいないのかという公園を多数見つけた。そして、こういう一人で落ち着けるスポットを色々確保して、日替わりで行ってはぼーっとした。
自分だけのヒーリングスポットに行ってだいぶ楽になった
自転車で見つけた自分だけの落ち着けるスポット＝ヒーリングスポットで落ち着くことで、僕は日々のやること無い状態での外出先を確保できたし、またプチ欝が大分楽になった。
僕は家にいると自分の心の声が凄く大きくなるが、外に出ると少し小さくなる気がした。それがプチ欝回復にかなり効果があったような気がする。
ということで落ち込んだりした時は、自分の落ち着けるスポットを探して自転車で出かけよう。
マイスリー飲んで寝ても１時間後に目覚めてしまう
月曜日からのマイスリー服用履歴は次の通りになる。
月曜日
マイスリー１０ｍｇを半分に割ったものを午前１時に飲んで寝る。
午前２時ぐらいに尿意とともに目覚めて、残りの半分を飲んで寝る。
火曜日
午前１時にマイスリーを半錠飲む。尿意は無いものの目が覚める。我慢してもう一度寝ようとする。そのまま眠りが浅いまま朝へ。二度寝でスッキリする。
水曜日
午前１時にマイスリーを半錠飲む。尿意で目が覚める。小便を済まし、水を飲んでマイスリーは飲まずに頑張って眠る。やはり眠りが浅いまま朝へ。朝にもう一度二度寝をする。
こんな感じで月曜から３日間ともに寝てから１時間後ほど後に目が覚めてて、マイスリーを２度飲まなかった日は朝までの眠りは浅い状態。
今冷静になって振り返ると、処方されているマイスリー一錠１０ｍｇをそのまま服用したのは最初の２～３日ぐらいで、それ以降は半分に割って５ｍｇとして服用している。そして、最初の半分で朝まで眠れる場合と残りの半分を飲む場合がある。
最近は半分で朝まで眠れずに、ほぼ２回にわけて服用していた気がする。
マイスリー１０ｍｇじゃないと効かないようになっているのか？
単純に量だけで考えると５ｍｇじゃ朝まで眠れないので、１０ｍｇじゃないと効かなくなっているようにも思える。
しかし、一方でマイスリーの効果がある時間を逃しているような気もする。
つまり、僕が眠くなったと思って布団に入った時間は、既にマイスリーの効果が切れるちょっと前の時間であり、僕の眠りが深くなる前にマイスリーの効果が切れて目が覚めているのではということ。
なので、今日は布団に入る直前でマイスリーを飲んで、５ｍｇの効果を試してみようと思う。
マイスリー服用歴は２ヶ月目だけど、漫然と使っていると睡眠薬依存症になる気がするので、色々考えて使っていこうと思う。
