睡眠障害・昼夜逆転から再び回復｜記録で見る17年11月の睡眠 - 不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ

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11月も睡眠記録に関するデータをつけておいたので、この記録を元に振り返っていく。

当月は他にも特記すべき事項として禁酒を少しずつ開始した。よってお酒を飲まなかった日はエクセルのセルを黄色に塗った。

詳しくは前月の睡眠記録に関する記事を見てもらいたいが、ざっくりいうと１０月前半までは睡眠の調子は良く、午前に目が覚める生活だった。

しかし、その後、色々気に病む先送り事項があり、その結果睡眠時間は後退していき、その昼夜逆転の生活ぶりや無職であることを母に咎められて眠れない事態に陥ったのが前月の終わりである。

さて時系列にそって当月も睡眠を振り返る。

睡眠時間を見て貰えばわかるが、前月末眠れなかったことが一転して眠れるようになった。

昼夜逆転と言える朝方に眠っているが、先送り（アルバイトの申し込みや勉強）していたことに色々手をつけたこともあり、精神的に一旦落ち着いたので眠れるようになったのだと思う。

ただアルバイトが決まったことで緊張してきたのが５日は睡眠が分割され始める。

分轄睡眠が続いた後、８日に朝８時に寝て夕方５時に起きた。変な時間に眠ったために９日の夜にいたっては一睡もできなかった。その後１０日がアルバイトの事前研修だったので、結局徹夜して行くことになった。

ただ７日から禁酒を始めていたことや８日に長時間眠っていたためか、徹夜の疲れはあまりなかった。

その後１２日の日曜日まで睡眠は不安定なままだった。

一睡も出来ない日が出来たり、睡眠が分轄されたりとグラフだけ見るとかなり暴れているとすら感じる状態だが、実は精神的、肉体的にはそこまで酷くなかった。

辛さで言えば昼夜逆転していた先月の方が精神的に辛かったし、肉体的には９月の方がきつかった。

今月はこの状況は一時的なもので時期に睡眠はちゃんと元に戻ると考えることが出来ていたので、睡眠はまとも取れない日があったものの精神的に苦しまず、結果的にそれが体力的な苦しさにも繋がらなかったようだ。

また、お酒を飲まない生活がいかに体に優しいかということもわかった。

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この週の月曜日より短期アルバイトが開始。睡眠時間が短かったり、分轄されることもあったものの徐々に睡眠が正常な時間帯に戻っていっているのがわかると思う。

アルバイト初日は前日の１２日が４時間程度しか眠れなかったので緊張したが、始めてみると案外馴染めて結果的に睡眠は通常に戻った。

また、１９日に携帯電話のMNPも済ませ、TOEICの受験もしたりと色々と前月に先送りしていた案件をこなすことが出来たのもあって、一気に気持ちが楽になったのだと思う。

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