不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ

眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る

睡眠薬服用日記

睡眠薬なしで眠れたけど逆流性食道炎が治らない

昨日は睡眠薬なしで眠れた。 というのも前日までの深酒で睡眠の質が悪かったので、日中ずっと疲れて少し眠かった。この疲れを利用すれば眠れるだろうと思い、1時間ウォーキングをして、布団に入ったら一応眠れた。 ただ、途中尿意があったためか、何度か少…

4日連続の朝勃ち!睡眠と自律神経の関係性

酒を止めた翌日以降、昨日までの4日間毎朝朝立ちしていた。 正確には朝勃ちかな?朝ギンギンに男性器が勃起している感覚で目覚めたことを、何とも思っていなかったのだけど昨日はあまりにも連続したので調べてみた。 朝勃ちと自律神経の関係性 レム睡眠とノ…

睡眠薬抜きの睡眠失敗。明日から禁煙開始、禁酒は継続中

昨晩は豪雨で禁酒日の日課ウォーキングが出来なかった。そんな状態でパソコンをちょこちょこいじっていると午前2時ぐらいに。 眠気を感じた僕は、「これはマイスリー抜きで寝られるかも!」と思って電気を消して、布団に入りました。でも、何となく手持ち無…

マイスリーを止めるための準備

以前からも書いていますがマイスリー10mgを1日分として処方して貰っており、それを砕いて半分にして5mgを毎日飲んでいます。そして、最近は寝方も自分なりに工夫することにより5mgで十分眠れるようになっています。 あと2週間したらまた病院に行って診察、…

酒を飲まない夜、飲まなかった翌朝はやっぱり違う

昨日は本当に久々にお酒を飲まなかった。 お酒を飲まない日の日課であるウォーキングをして帰ってきて、寝ようと思っても何か落ち着かない感じがする。正直言って手持ち無沙汰というか、寝るだけなんだけど、「えっ?このまま寝るの?」って感じ。 帰ってき…

マイスリーが効かない症状が一部改善したこと

今日昔からの友人と飲み食いする予定だったんだけど、病気のお父さんが急遽退院するとのことでキャンセルになった。 最終喫煙、飲酒日がまた延びてしまった。なんだかなーという感じ。さっさと飲み吸いして、禁酒、禁煙を開始したい。でも、それなら友人と会…

マイスリー服用2ヶ月目やっぱり効かなくなってきた

マイスリーの服用2ヶ月目なんですけど、やっぱり効かないようになってきています。昨日の夜、午前1時にマイスリー半分(5mg)を飲んで、午前6時前には目が覚めました。当然、眠気が残っている状態なのでマイスリー半分(5mg)を服用したんですけど…

昨日も飲み過ぎて、追加の煙草を買ってしまった

昨日は煙草を吸いきるつもりで少しだけ飲もうと思った。でも、いざスーパーではがっつり酒を買ってしまった。 飲まなかったら良い。置いておけばいいだけだから。 でも、どんどん飲んでしまった。 宝缶チューハイ500ml×3本トリス350ml×2缶 それ…

昨日も飲んだし、煙草も吸ったし、ダメな睡眠薬の使い方した

昨日は母の日に行く予定だった串揚げ屋さんに行った。そして、当然飲んだ。開けてしまった煙草も吸った。 その後帰宅した後、日付を跨ぐ頃にスーパーに酒を買いに行った。結局宝ハイボール500ml×3缶、トリスハイボール350ml×2缶を飲んだ。眠る前…

マイスリー飲んで寝ても1時間後に目覚めてしまう

月曜日からのマイスリー服用履歴は次の通りになる。 月曜日マイスリー10mgを半分に割ったものを午前1時に飲んで寝る。午前2時ぐらいに尿意とともに目覚めて、残りの半分を飲んで寝る。 火曜日午前1時にマイスリーを半錠飲む。尿意は無いものの目が覚…