不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ

眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る

不眠症、昼夜逆転をゆるく治すことを決意する

ブログも節目の50記事を越えて、色々新しいことをやってみようかなと思います。 とりあえずは日々の生活の要である、睡眠から改善します。 目次 僕の現在の睡眠の問題 早期改善は精神的に辛くなるだけだった 当面の不眠症、昼夜逆転の改善策 実は薬以外は…

不眠症、禁酒禁煙ブログ50記事目のまとまりのない現状報告

このブログはこの記事をもって50記事目になる。 逆流性食道炎の診断を受けて約1週間後に禁煙を始めて、その時点で1記事目を投稿。その後、5月ぐらいから定期的に記事を投稿し始めた。 正直言って現状は悪い。5月の時よりは悪い。 禁酒、禁煙なんて言っ…

武田鉄矢の不眠症が1回で改善した睡眠障害(不眠症外来)のカウンセリング

昨日にいたっては本当に調子が悪かった。 土曜日のジョギングで発生した痛みがずっと取れず、その緩和を願って火曜日に1時間程度のウォーキングをしたら、翌日以降はふくらはぎの痛みに悩まされる状態。 また横になると胃酸が逆流する状態だし、寝る時間も…

どんどん調子が悪くなってきた

眠れないし、ジョギングの疲れも回復しない状態でどんどん体調が悪くなっている。 咳をしているとか頭が痛いとかではなくて、ただただ体調が悪い。疲れが取れない。眠ったとしても面白いほど悪夢を見る。 昨日見た悪夢の一つで、僕は会社に勤めていた。 会社…

睡眠薬が切れたけど、相変わらず朝方に眠る生活

ジェネリックのマイスリー5mgを使い果たした。 未だに酒は飲んでいるし、朝方に眠る生活だし、睡眠自体の改善も出来ていない。 睡眠薬を飲んでいた時の睡眠時間は次の通りだった。 日付 曜日 入眠時間1 起床時間1 合計時間1 入眠時間2 起床時間2 合…

猫背ってやっぱり逆流性食道炎や腰痛の原因だったの?

7月に自分の体調の悪さ、とりわけ逆流性食道炎の原因としてスマホを見ることによって腰痛、背中のハリ、そこから逆流性食道炎に至ったのではないかということを書いた。 僕の逆流性食道炎の原因はスマホによる腰痛だと思う - 不眠症とゆるい禁酒禁煙していく…

酒を飲みつつ睡眠薬を飲む生活を止める

先週末、あまりに昼夜逆転しているので睡眠薬の使用を検討していたが、既に使っている。しかも酒を飲みつつだ。 我ながらダメだと思いつつ、酒断ちできていない。そして、睡眠、というか寝る時間も改善されていない。 睡眠薬の飲み損である。 でも、今日を最…

ジョギングを始めてから自律神経失調症が治った?

今年に入ってからだの調子が悪くなった僕は内科、胃腸科に通った。内科では胃炎、胃腸科では逆流性食道炎の診断を貰い、胃液を抑える薬を貰ったんだけど、なかなか良くならなかった。 また不眠症、眩暈や頭がぼーっとする症状。不安、落ち込み、憂鬱と言った…

睡眠導入剤の再使用を考えている

睡眠導入剤を再度使おうかと考えている。 今現在、明け方の午前5時から朝7時ぐらいに寝るような状態で、さすがに昼夜逆転し過ぎである。 今週末の状態次第ではあるけど、4時ぐらいに眠れるようなら使わないが、このままならマイスリーをまた使うつもりだ…

禁煙1ヶ月後の感想~禁煙パイポで禁煙中

紙巻煙草を止めてから1ヶ月以上経つ。禁煙後1ヶ月の気持ちや感想などを書いておく。 煙草は止めれば止めるほど吸いたい気持ちは弱くなる 僕は今年の3月から不定期に禁煙していたんだけど、その間ずっと実感しているのは「止めれば止めるほど吸いたい気持…

睡眠薬服用4ヶ月目で睡眠薬(マイスリー)を止めてみた

8月に入ってからは全く睡眠薬(マイスリー)を飲んでおらず、恐らく7月中旬ぐらいからは止めていたと思います。 睡眠薬カテゴリーの日記は久々なので、少し振り返ります。 睡眠薬服用を止めるまで 6月はほぼ毎日睡眠薬を飲んでいました。が、その代わりな…

胃腸薬もサプリも止めたら逆流性食道炎の症状が治まってきた

逆流性食道炎の症状が気づいたらここ2週間ぐらいは治まっているようだ。 6月下旬から短期アルバイトを僕はしていて、それは体を動かす作業なので、それですぐに体調自体よくなるかなと甘く考えていた。 しかし、体はへとへとになるぐらい動かしたものの、…

禁煙したら大人のあせもと金属アレルギーがマシになった

今現在、禁煙してから1ヶ月経つ。途中プルームテックを吸っていたが、ニコチンも一応入っているそうだけど、まったくパンチが無いので僕の中では煙草と見なしていない。 そのプルームテックも禁煙後2週間で止めた。その後は禁煙パイポに変えた。 そんな禁…

僕の逆流性食道炎の原因はスマホによる腰痛だと思う

今年の2月下旬に体調が悪くなり、3月初旬に逆流性食道炎という診断を受けて相変わらず調子が悪い。 製薬会社がこんなホームページを作っているので、わりと慢性化しやすい病気なんだと思う。 「胸やけ」「呑酸(どんさん)」などでお困りではありませんか?…

SCC抗原検査で基準値越えしたので胃カメラとCTスキャン検査をした結果

4月、6月にSCC腫瘍マーカーによる検査で1.6、1.7という基準値を超えた結果が2回出たので、胃カメラによる検査、CTスキャンによる検査を行いました。 結果から言うと問題なしでした。まぁ一安心という感じですかね。 胃カメラ検査、CTスキャン検査の…

レゲエ歌手の三木道三(DOZAN11)も逆流性食道炎だった

「一生一緒にいてくれや、みてくれや才能も全部含めてぇ~」の歌詞で知られる2001年のヒット曲「Lifetime Respect」。この曲でレゲエ界初のオリコンチャート1位に輝いたのが、本日登場のレゲエミュージシャン、三木道三改め「DOZAN…

血液検査の結果またしてもSCC抗原が基準値を超えた

月曜日に受けた血液検査の結果を貰いに行ってきました。 で結果的に言うとSCC抗原テストは相変わらず基準値より上、しかも前回より数値は上がってました。 値は前回の4月が1.6、6月の今回が1.7.微増しているのが何かやな感じ。 SCC腫瘍マーカーと同…

昨日も酒を飲んで煙草を吸って自己嫌悪

冷蔵庫にビールが3缶。スーパードライ500mlです。 処理するか。 そんな気持ちで飲んだら結局 スーパードライ500ml×3缶 宝ハイボール500ml×1缶 宝ハイボール350ml×1缶 サッポロ黒ラベル350ml×1缶 しかも松屋で牛めしを喰うおま…

禁煙失敗!酒を飲んだら吸いたくなってまた吸ってしまった

昨日お酒を飲むと宣言しましたので飲みました。 雨が降るとわかっていたので止めようかと思ったんですが、頭はもうお酒を飲むモードになっていたので止められません。 雨が少し降り始めた頃にスーパーへ買出し。 宝缶チューハイ500mg×2 スーパードライ…

禁酒、禁煙1週間達成の感想

昨日までで禁酒が8日間、禁煙が7日間でした。 3月中旬に禁煙を開始してから、禁煙だけしてたり、禁酒だけしてたり、酒も煙草も吸ってたりという感じで、禁酒、禁煙を同時に両方やって1週間持たせるというのはやったことがなかったです。 なので初めての…

無職で健康診断してないので血液検査(SCC抗原テスト付き)に行ってきた

今日は血液検査に行ってきました。 今まで時系列どおりに整理して書いてないのですが、 2月中旬:体調を崩し、胸が痛く感じる。1ヶ月ほどで5キロほど太る。 2月下旬:内科に行く。尿検査、レントゲン、心電図を見てもらっても問題なとの診断。若干不整脈…

安いチョコモナカジャンボを求めてスーパーに行ったら・・・・・・

今日は午前9時に目が覚めたが、ダラダラしていてあっという間に夕方になった。 4月に精神的に落ちて以来、極力1日1回は昼間に外に出て日の光を浴びるようにしているので、夕方に無理やり外に出た。 全長30分ぐらいいつものサイクリングコース。 夕方だ…

禁酒、禁煙すると当たり前だけどお金使わない

無職の行くところはタダで過ごせる公園!ということで、公園で本を読んでました。 あんまり暑いのでアイスでも食おうとコンビニに寄ると、どのアイスも何か小さい。 「ははぁん、お値段そのままに内容量を減らすというカルビー戦法だな!」 と思って、昔なが…

週末は無職引きこもりにとってわりと辛い

週末は無職引きこもりにとってわりと辛い。 平日で家族が居ないと家をウロチョロできるが、家族が居る週末はそれが出来ないので部屋に引きこもるしかない。 テレビは壊れ、ゲームもニンテンドーDS(3DSではない。)しか持っていないので、パソコン、スマホで…

緩やかな禁酒、禁煙~別居という考え~禁酒、禁煙3日目の感想

今日で禁酒、禁煙3日目。というか禁酒は4日目。 苦しいかというと全く苦しくないし、煙草を吸いたい、お酒を飲みたいという思いに取りつかれることもない。 ただ、お酒を飲めるものなら飲みたいし、煙草を吸えるものなら吸いたいなという感じ。出されたら…

夏本番までに1ヶ月で5キロ痩せることを決意する

逆流性食道炎完治に向けて、ダイエットを始めることにしました。 逆流性食道炎が完治しないのは、しょっちゅう煙草と酒を解禁しているせいもあるのかもしれないんですけど、それにしたって2月下旬からなんでもう4ヶ月。いくらなんでも長過ぎる。 今まで色…

睡眠薬なしで眠れたけど逆流性食道炎が治らない

昨日は睡眠薬なしで眠れた。 というのも前日までの深酒で睡眠の質が悪かったので、日中ずっと疲れて少し眠かった。この疲れを利用すれば眠れるだろうと思い、1時間ウォーキングをして、布団に入ったら一応眠れた。 ただ、途中尿意があったためか、何度か少…

禁酒開始、禁煙は明日から開始

本日から禁酒開始。禁煙は手元のあと1本を吸って終わりです。 とりあえず禁酒、禁煙ともに無期限でやっていくことになります。いつまで止めるというのは決めていませんが、煙草は少なくとも今月は吸わない。酒も2週間程度は止めたいと思います。 先週の旅…

酒も煙草もやめられない自己嫌悪

昨日の時点で残っていた煙草は4本。昼間に1本吸って、夜に酒を飲んで3本吸って終わるつもりだった。 煙草を3本吸った時点でビール500mlを2本、ハイボール500mlを1本飲んでいた。つまり、十分な量。 でも、飲み足りない、吸いたりない。 そう…

煙草を一時解禁してまた吸いまくる

3日間の禁煙の後、煙草解禁。 旅に出たので煙草も解禁。ということでアメスピのゴールドを初日で2箱吸い切る。その後、セブンスターとアメリカンスピリットを追加購入。翌日に追加でアメリカンスピリットをもう1箱購入。 結果的に2泊3日で5箱を購入し…