不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ

眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る

僕の逆流性食道炎の原因はスマホによる腰痛だと思う

今年の2月下旬に体調が悪くなり、3月初旬に逆流性食道炎という診断を受けて相変わらず調子が悪い。 製薬会社がこんなホームページを作っているので、わりと慢性化しやすい病気なんだと思う。 「胸やけ」「呑酸(どんさん)」などでお困りではありませんか?…

SCC抗原検査で基準値越えしたので胃カメラとCTスキャン検査をした結果

4月、6月にSCC腫瘍マーカーによる検査で1.6、1.7という基準値を超えた結果が2回出たので、胃カメラによる検査、CTスキャンによる検査を行いました。 結果から言うと問題なしでした。まぁ一安心という感じですかね。 胃カメラ検査、CTスキャン検査の…

レゲエ歌手の三木道三(DOZAN11)も逆流性食道炎だった

「一生一緒にいてくれや、みてくれや才能も全部含めてぇ~」の歌詞で知られる2001年のヒット曲「Lifetime Respect」。この曲でレゲエ界初のオリコンチャート1位に輝いたのが、本日登場のレゲエミュージシャン、三木道三改め「DOZAN…

血液検査の結果またしてもSCC抗原が基準値を超えた

月曜日に受けた血液検査の結果を貰いに行ってきました。 で結果的に言うとSCC抗原テストは相変わらず基準値より上、しかも前回より数値は上がってました。 値は前回の4月が1.6、6月の今回が1.7.微増しているのが何かやな感じ。 SCC腫瘍マーカーと同…

昨日も酒を飲んで煙草を吸って自己嫌悪

冷蔵庫にビールが3缶。スーパードライ500mlです。 処理するか。 そんな気持ちで飲んだら結局 スーパードライ500ml×3缶 宝ハイボール500ml×1缶 宝ハイボール350ml×1缶 サッポロ黒ラベル350ml×1缶 しかも松屋で牛めしを喰うおま…

禁煙失敗!酒を飲んだら吸いたくなってまた吸ってしまった

昨日お酒を飲むと宣言しましたので飲みました。 雨が降るとわかっていたので止めようかと思ったんですが、頭はもうお酒を飲むモードになっていたので止められません。 雨が少し降り始めた頃にスーパーへ買出し。 宝缶チューハイ500mg×2 スーパードライ…

禁酒、禁煙1週間達成の感想

昨日までで禁酒が8日間、禁煙が7日間でした。 3月中旬に禁煙を開始してから、禁煙だけしてたり、禁酒だけしてたり、酒も煙草も吸ってたりという感じで、禁酒、禁煙を同時に両方やって1週間持たせるというのはやったことがなかったです。 なので初めての…

無職で健康診断してないので血液検査(SCC抗原テスト付き)に行ってきた

今日は血液検査に行ってきました。 今まで時系列どおりに整理して書いてないのですが、 2月中旬:体調を崩し、胸が痛く感じる。1ヶ月ほどで5キロほど太る。 2月下旬:内科に行く。尿検査、レントゲン、心電図を見てもらっても問題なとの診断。若干不整脈…

安いチョコモナカジャンボを求めてスーパーに行ったら・・・・・・

今日は午前9時に目が覚めたが、ダラダラしていてあっという間に夕方になった。 4月に精神的に落ちて以来、極力1日1回は昼間に外に出て日の光を浴びるようにしているので、夕方に無理やり外に出た。 全長30分ぐらいいつものサイクリングコース。 夕方だ…

禁酒、禁煙すると当たり前だけどお金使わない

無職の行くところはタダで過ごせる公園!ということで、公園で本を読んでました。 あんまり暑いのでアイスでも食おうとコンビニに寄ると、どのアイスも何か小さい。 「ははぁん、お値段そのままに内容量を減らすというカルビー戦法だな!」 と思って、昔なが…

週末は無職引きこもりにとってわりと辛い

週末は無職引きこもりにとってわりと辛い。 平日で家族が居ないと家をウロチョロできるが、家族が居る週末はそれが出来ないので部屋に引きこもるしかない。 テレビは壊れ、ゲームもニンテンドーDS(3DSではない。)しか持っていないので、パソコン、スマホで…

緩やかな禁酒、禁煙~別居という考え~禁酒、禁煙3日目の感想

今日で禁酒、禁煙3日目。というか禁酒は4日目。 苦しいかというと全く苦しくないし、煙草を吸いたい、お酒を飲みたいという思いに取りつかれることもない。 ただ、お酒を飲めるものなら飲みたいし、煙草を吸えるものなら吸いたいなという感じ。出されたら…

夏本番までに1ヶ月で5キロ痩せることを決意する

逆流性食道炎完治に向けて、ダイエットを始めることにしました。 逆流性食道炎が完治しないのは、しょっちゅう煙草と酒を解禁しているせいもあるのかもしれないんですけど、それにしたって2月下旬からなんでもう4ヶ月。いくらなんでも長過ぎる。 今まで色…

睡眠薬なしで眠れたけど逆流性食道炎が治らない

昨日は睡眠薬なしで眠れた。 というのも前日までの深酒で睡眠の質が悪かったので、日中ずっと疲れて少し眠かった。この疲れを利用すれば眠れるだろうと思い、1時間ウォーキングをして、布団に入ったら一応眠れた。 ただ、途中尿意があったためか、何度か少…

禁酒開始、禁煙は明日から開始

本日から禁酒開始。禁煙は手元のあと1本を吸って終わりです。 とりあえず禁酒、禁煙ともに無期限でやっていくことになります。いつまで止めるというのは決めていませんが、煙草は少なくとも今月は吸わない。酒も2週間程度は止めたいと思います。 先週の旅…

酒も煙草もやめられない自己嫌悪

昨日の時点で残っていた煙草は4本。昼間に1本吸って、夜に酒を飲んで3本吸って終わるつもりだった。 煙草を3本吸った時点でビール500mlを2本、ハイボール500mlを1本飲んでいた。つまり、十分な量。 でも、飲み足りない、吸いたりない。 そう…

煙草を一時解禁してまた吸いまくる

3日間の禁煙の後、煙草解禁。 旅に出たので煙草も解禁。ということでアメスピのゴールドを初日で2箱吸い切る。その後、セブンスターとアメリカンスピリットを追加購入。翌日に追加でアメリカンスピリットをもう1箱購入。 結果的に2泊3日で5箱を購入し…

自宅で煙草を吸わなくなって強迫性障害の悩みが薄れた

逆流性食道炎の話を書こうと思ったけど、うまくまとまらないので禁煙の話を書く。 僕は今年の3月15日に最初の禁煙を始めた。その後、煙草を吸ったり、吸わなかったりという感じなんだけど、ずっと守れているのは「家で煙草を吸わない」ということ。つまり…

逆流性食道炎を治す為にやったこと

僕は逆流性食道炎という名前は知っていたけど、自分がなるとはまさか思わなかった。しかし、この病気は胃酸が食道まで上がってきて荒れるという病気なので、普段の生活を振り返ると思い当たる節があった。 僕はパソコンをやる時は机に座っているのだが、その…

胸が痛い肺がんかも?と思ったら逆流性食道炎だった

僕が禁煙、禁酒、そして睡眠薬による睡眠をとるようになったきっかけは、逆流性食道炎だった。 そもそも話は今年の2月下旬に遡る。 友達と痛飲した後、相変わらずのひどい二日酔いになり、僕は寝床でうんうん唸っていた。通常は二日酔いの名の通り、二日ほ…

4日連続の朝勃ち!睡眠と自律神経の関係性

酒を止めた翌日以降、昨日までの4日間毎朝朝立ちしていた。 正確には朝勃ちかな?朝ギンギンに男性器が勃起している感覚で目覚めたことを、何とも思っていなかったのだけど昨日はあまりにも連続したので調べてみた。 朝勃ちと自律神経の関係性 レム睡眠とノ…

久々の禁煙1日目は煙草が恋しい

5月後半は結果的にほぼ煙草を吸っていたので、久々の禁煙。正直言ってちょっと吸いたい。 手元にプルームテックがあるのでプルームテックはノーカウントとして、買おうかなとも思ってしまう。ただ、僕は節煙できているのでプルームテックを吸うのも、過熱式…

睡眠薬抜きの睡眠失敗。明日から禁煙開始、禁酒は継続中

昨晩は豪雨で禁酒日の日課ウォーキングが出来なかった。そんな状態でパソコンをちょこちょこいじっていると午前2時ぐらいに。 眠気を感じた僕は、「これはマイスリー抜きで寝られるかも!」と思って電気を消して、布団に入りました。でも、何となく手持ち無…

マイスリーを止めるための準備

以前からも書いていますがマイスリー10mgを1日分として処方して貰っており、それを砕いて半分にして5mgを毎日飲んでいます。そして、最近は寝方も自分なりに工夫することにより5mgで十分眠れるようになっています。 あと2週間したらまた病院に行って診察、…

酒を飲まない夜、飲まなかった翌朝はやっぱり違う

昨日は本当に久々にお酒を飲まなかった。 お酒を飲まない日の日課であるウォーキングをして帰ってきて、寝ようと思っても何か落ち着かない感じがする。正直言って手持ち無沙汰というか、寝るだけなんだけど、「えっ?このまま寝るの?」って感じ。 帰ってき…

相変わらず禁酒、禁煙が出来ない

無職でやることもない引きこもり状態なのに、唐突に人の誘いばかりが続いてしまい、そして、それに合わせてお酒を飲み、煙草を吸い続けてしまっている。 一応、家で煙草を吸わないという自分にとっての最低限の禁煙(というより節煙)は出来ているけど、それ…

マイスリーが効かない症状が一部改善したこと

今日昔からの友人と飲み食いする予定だったんだけど、病気のお父さんが急遽退院するとのことでキャンセルになった。 最終喫煙、飲酒日がまた延びてしまった。なんだかなーという感じ。さっさと飲み吸いして、禁酒、禁煙を開始したい。でも、それなら友人と会…

無職引きこもりなのに用事がやたらと詰まるのは何故?

昨日は小学校時代の同級生と野球観戦。10年ぶりに甲子園で野球を見たんですが、球場で見る野球は良いものです。結果は阪神は3-1で負け試合、しかもラストはかなり雨が降ってきたので、8回で帰ってきたのですが、そこそこ楽しめました。 写真の手前は名…

マイスリー服用2ヶ月目やっぱり効かなくなってきた

マイスリーの服用2ヶ月目なんですけど、やっぱり効かないようになってきています。昨日の夜、午前1時にマイスリー半分(5mg)を飲んで、午前6時前には目が覚めました。当然、眠気が残っている状態なのでマイスリー半分(5mg)を服用したんですけど…

半紙より弱い僕の禁酒禁煙宣言

本日とある用事で、外出。帰り際、僕はテンションマックス。 当然、禁酒禁煙の誓いは覚えております。 酒ぐらいいいよね?(デモンズボイス) いいともー(今は亡きいいとも思い出す快活な許可宣言) トリスハイボール500ml、サッポロ黒ラベル500m…

昨日も飲み過ぎて、追加の煙草を買ってしまった

昨日は煙草を吸いきるつもりで少しだけ飲もうと思った。でも、いざスーパーではがっつり酒を買ってしまった。 飲まなかったら良い。置いておけばいいだけだから。 でも、どんどん飲んでしまった。 宝缶チューハイ500ml×3本トリス350ml×2缶 それ…

昨日も飲んだし、煙草も吸ったし、ダメな睡眠薬の使い方した

昨日は母の日に行く予定だった串揚げ屋さんに行った。そして、当然飲んだ。開けてしまった煙草も吸った。 その後帰宅した後、日付を跨ぐ頃にスーパーに酒を買いに行った。結局宝ハイボール500ml×3缶、トリスハイボール350ml×2缶を飲んだ。眠る前…

三日ぶりに酒を飲んだら記憶をなくすほど飲んで煙草も吸ってしまった

昨日は酒解禁日。一応予定では今週は土日に飲もうと思っていたんだけど、色々と大失敗。 午後11時半にスーパーに駆け込むとお惣菜コーナーが空!?僕のお惣菜つまみ作戦は失敗に終わる。たまたまかもしれないけど、綺麗になくなっていたのを見ると来週金曜…

自転車で30分も行けば案外一人で落ち着ける場所がある

4月に深刻なプチ欝状態に陥り、そこからある程度回復してきた頃、家でじっとしているのが辛い状態が来た。 じっとしていると頭の中で自分を責める考え、他者を責める考えが渦巻いて鬱陶しい。また、何日も全く外出しない生活に息苦しさも感じる。 また欝状…

マイスリー飲んで寝ても1時間後に目覚めてしまう

月曜日からのマイスリー服用履歴は次の通りになる。 月曜日マイスリー10mgを半分に割ったものを午前1時に飲んで寝る。午前2時ぐらいに尿意とともに目覚めて、残りの半分を飲んで寝る。 火曜日午前1時にマイスリーを半錠飲む。尿意は無いものの目が覚…

週のうちいつお酒を飲むべきか

実は先日まで短期のバイトをやっていたのだか、その時はバイト終わりに解放感とストレスで飲んでいた。そして、バイトが休みの日も次のバイトがストレスで飲んでいた。そして、煙草もつい吸ってしまっていた。(どれだけストレスだったんだ!) しかし、今現…

このブログについてと簡単なプロフィール

ライト38のプロフィールと喫煙歴と飲酒歴 年齢:今年で38歳職業:無職。現在求職中。精神状態:プチ欝状態から復帰中。煙草:17歳から吸い始めて直近は1日2箱の喫煙。銘柄はメビウスライト。酒:恐らく18歳ぐらいから飲み始めて直近は毎日。ハイボ…

はじめての禁煙4日目

食後の1本が恋しかったが、徐々にその思いも弱まった気がする。しかしながら、1本吸えば元のヘビースモーカーに戻る気もする。 約20年間1日も休まず吸い続け、最近は1日2箱メビウスライトを吸っていたが、こんなにもあっさり止められるとは思わなかっ…