不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ

眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る

妊婦さんの逆流性食道炎は寝れないぐらいキツイらしい

ふとアメブロを見ていたら逆流性食道炎の文字が。気になってそのブログを見に行くと、ミスモンゴルという女子プロレスラーさんのブログでした。 妊娠による逆流性食道炎 三木道三は逆流性食道炎で筆談生活を送っていた 僕の逆流性食道炎なんて大したことなか…

再び昼夜逆転から不眠症へ突入|記録で見る17年10月の睡眠

このエクセル表は10月の僕の睡眠時間である。 少し分りにくいかもしれないが一番左側が21時、右側が20時。 僕の睡眠が調子が良かったのが8日まで。それ以降ずるずる寝る時間が遅くなっていき、月末29日ぐらいには睡眠が分割状態に陥り、9月の苦しい不眠症の…

禁煙3ヶ月達成!でも煙草が吸いたい|禁煙3ヶ月の効果と変化

禁煙して3ヶ月というか、これを書いている時点では100日達成しました。 ということで禁煙3ヶ月(100日)目の感想を書いておきたいと思います。 禁煙して3ヶ月目の効果 ジョギングで感じる禁煙の効果 禁煙3ヶ月目の変化~煙草が吸いたい 禁煙3ヶ月…

睡眠薬なしで昼夜逆転が治った|記録で見る17年9月の睡眠

このエクセル表は9月の僕の睡眠時間である。 少し分りにくいかもしれないが一番左側が21時、右側が20時。 全体をぱっと見てもらうとわかるように、9月の上旬と下旬では寝ている時間帯がかなり変わっている。 僕の睡眠時間に何があったかを時系列で見てい…

自律神経を整えるシンプルな方法|自律神経を整える「あきらめる」健康法

先日まで不眠症(眠れない、寝ても数時間で起きてしまう)で苦しんでいて、何となくユーチューブで「武田鉄矢の三枚おろし」のラジオ音声を見つけて、そこで彼の不眠に関しての話を聞いた。 その音声では不眠は前振りで、そこから自律神経に関する本の紹介に…

不眠症、昼夜逆転をゆるく治すことを決意する

ブログも節目の50記事を越えて、色々新しいことをやってみようかなと思います。 とりあえずは日々の生活の要である、睡眠から改善します。 目次 僕の現在の睡眠の問題 早期改善は精神的に辛くなるだけだった 当面の不眠症、昼夜逆転の改善策 実は薬以外は…

不眠症、禁酒禁煙ブログ50記事目のまとまりのない現状報告

このブログはこの記事をもって50記事目になる。 逆流性食道炎の診断を受けて約1週間後に禁煙を始めて、その時点で1記事目を投稿。その後、5月ぐらいから定期的に記事を投稿し始めた。 正直言って現状は悪い。5月の時よりは悪い。 禁酒、禁煙なんて言っ…