不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ

眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る

1週間苦しんだが禁酒により安定して眠れるようになった|記録で見る18年1月の睡眠

(注:黄色いセルの日付は飲酒した日) 今月は早々に先月の睡眠データを公開する。 先月は睡眠に関して色々苦しくて、それを以下の記事にも書いた。 睡眠がめちゃくちゃになって不眠症になってきたので禁酒開始 - 不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ 眠り…

禁酒から1週間|とにかく眠れない、眠りが浅くて起きてしまう

昨日で禁酒してから1週間だった。 寝酒代わりにお酒を飲む生活が続いていたが、お酒を飲んでも3時間程度で目が覚めるようになってしまい始めた僕は、これは危ないと思い禁酒を始めた。 しかし、この1週間は本当に眠れなかった。眠る時間はあるのに体が眠…

2018年の健康目標は禁酒と禁煙をしてもストレス発散できること

昨日(19日)といってもまだ数時間前だが、そこから禁酒を開始した。何とか初日を達成した。 禁酒にしても禁煙にしても最初の1日が難しい気が僕にはしている。初日が出来れば仕事は半分終わったようなものである。(僕は完全禁酒、禁煙を目指していないので…

禁煙開始から半年後、今でも吸いたいが禁煙失敗はありえない

気づけば禁煙開始から半年が過ぎた。 ここで前回の3ヶ月からさらに3ヶ月経ったので振り返りたい。 禁煙から半年経っても吸いたいと思う 煙草と喫煙者のにおいがキツイと感じるようになってきた 禁煙6ヶ月目による体調、髪、肌等の肉体変化 禁煙半年たって…

眠りが浅い日が続いてまた酒を睡眠薬代わりにした|記録で見る17年12月の睡眠

遅くなったが12月も睡眠記録に関するデータをつけておいたので、この記録を元に振り返っていく。 先月と同じくお酒を飲まなかった日はエクセルのセルを黄色に塗った。また、1日の就寝時間が5時となっていたら、それは2日の朝5時である。 前月(11月)を簡単…

睡眠がめちゃくちゃになって不眠症になってきたので禁酒開始

本来なら月次の睡眠時間の記録を公開するはずなのだが、それも出来ていない。その理由は飲酒だ。 12月末からお酒を止められなくなった 眠たいのに眠れないあの不眠症の症状が出始めた 精神的な不調を起こさなくするためにマインドフルネス瞑想をやってみる…

睡眠障害・昼夜逆転から再び回復|記録で見る17年11月の睡眠

11月も睡眠記録に関するデータをつけておいたので、この記録を元に振り返っていく。 当月は他にも特記すべき事項として禁酒を少しずつ開始した。よってお酒を飲まなかった日はエクセルのセルを黄色に塗った。 詳しくは前月の睡眠記録に関する記事を見てもら…